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用这4种补钙方式补钙,补了也是白补,全是浪费,长点心吧

2018-09-10

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导读:骨头汤,虾皮最补钙都说长个补钙要多喝骨头汤,虾皮补钙最简单,错,全是错。其实骨头汤里含钙量非常少,其中的脂肪含量倒是不低,喝多了不补

骨头汤,虾皮最补钙

都说长个补钙要多喝骨头汤,虾皮补钙最简单,错,全是错。其实骨头汤里含钙量非常少,其中的脂肪含量倒是不低,喝多了不补钙,反而容易长胖。

100g虾皮含有5057mg钠,相当于12g盐,用它来补钙,骨头没强健,血压血脂倒飙高。

钙片补钙

吃钙片补钙的确可以,但是《中国居民膳食指南》推荐,补钙最好是食补。每天最好喝300g牛奶,每天吃500g蔬菜,绿色叶菜占一半。除此之外,豆腐、豆干、豆制品等都是很好的钙来源。

中国居民每天摄入400mg的钙含量就足够了,无需额外多吃钙片补钙。

只有年纪大了才补钙

补钙不是老年人的专利,一般35岁左右,骨量就会日渐下滑,特别是女性绝经后,骨量流失速度非常迅速。等到老了去补钙,为时已晚。

就像存钱一样,要想以后老了骨质健康,年轻时候就要开始补充钙质,打好基础。底子基础好,年纪大了才会骨头硬朗,减少骨质疏松症的病发率。

孩子枕秃就是缺钙

一看到孩子后脑勺一圈头发掉了,不少妈妈都担心孩子缺钙,拼命大量给其补钙。但是事实上,枕秃是可以分为两种,一种是正常换发现象,一种是因为缺钙所致,所有不是一看到枕秃就是缺钙,得弄去状况。

如果一岁以前孩子有枕秃,不排除是缺钙所致,需要加强母乳或者配方奶粉的钙含量。如果是一岁之后出现枕秃,这个有可能是睡觉时后脑勺左右摩擦导致换发,这种情况无需多补钙,只要每天给予400IU的维生素D帮助促进钙吸收就好。

[关键词: 补钙 点心 方式]

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