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睡不着会引发糖尿病

2013-10-21

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导读:相比健康人,长期失眠的睡眠障碍患者患糖尿病和高血压等生活习惯病的风险更高。慢性睡眠障碍会使所有的疾病风险增加。一旦睡眠不足的情况超过一周。

相比健康人,长期失眠的睡眠障碍患者患糖尿病和高血压等生活习惯病的风险更高。慢性睡眠障碍会使所有的疾病风险增加。一旦睡眠不足的情况超过一周,即使是健康人也会难以受到体内胰岛素的分泌的影响,导致血糖不断升高,而就算是健康人,熬夜一晚以后血压也会上升约10毫米汞柱。

睡眠时间短的人很容易肥胖。造成肥胖的原因有两个:一是人熬夜之后容易感到饥饿,吃下宵夜后会导致摄入过多不必要的热量,造成热量囤积,进而引发肥胖;二是不睡觉会导致人体自然分泌促进食欲的激素"生长素",同时抑制食欲的激素"瘦素"的分泌也会减少。二者相互作用后,就容易引发人体的肥胖。导致睡眠障碍的原因有很多。除睡眠时的声音、光线等睡眠环境因素外,酒精、尼古丁、咖啡因的摄取、药物的副作用等对生活习惯的影响也很大。

想要改善睡眠状况,摆脱睡眠障碍的威胁,最重要的是改善自己的生活习惯,培养良好的睡眠节奏。如果睡到床上半个小时还睡不着,不用勉强自己睡觉,因为总是烦恼自己睡不着,这种压力反而可能导致抑郁症的产生。

[关键词: 失眠 糖尿病]

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