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抑郁症饮食原则和禁忌

2012-02-08

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导读:抑郁症的饮食调理好了,补充足够的营养对抑郁症可以起到很好的作用。因此,平时我们也要注意饮食,良好的生活习惯是预防疾病的前提。祝您有个健康的体魄。

抑郁症的饮食原则

1、以高蛋白高纤维高热能为主,长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

2、应补充足量的水分,在维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

3、对于辛辣腌熏的食物忌过量,忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

 抑郁症患者饮食禁忌

1、炒米:又称爆米花。为香燥伤阴食物,阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出:炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。另外,爆玉米花性同爆米花,也当忌食。

2、辣椒:性大热,味辛辣,是着名的大辛大热的刺激性食品,极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说:阴虚内热,尤宜禁食。女子更年期,多属肝肾阴虚,内火偏旺,本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤当忌吃。

3、酒类:抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落,所谓借酒消愁愁更愁,喝酒会扼制食欲,造成营养不良,会加重抑郁病情有损健康。

4、酪氨酸含量高的食物和饮料:如陈乳酪,罐头肉,酱油,酵母提取物,鲱鱼和鲑鱼等。

5、丁香:为五香粉调味品的成分之一。性温,味辛,多食久食,易助热上火耗阴。所以,《本草经疏》中指出:一切有火热证者忌之。《随息居饮食谱》也认为:阴虚内热人忌之。更年期妇女内热偏旺,切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

6、桂皮:即中药肉桂,是药食两用的调味佐料。性大热,味辛甘,有益火温阳之功,但又有性热助火、香燥伤阴,辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者,切勿多食。误食之,势必加剧内热炽盛的病情。

7、茶和咖啡:咖啡因摄取太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)会加重抑郁症。茶,可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状,因此患者在睡觉前不应喝茶或咖啡。

8、加工食品:英国伦敦大学学院的一项研究发现,人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其"抑郁症"的发病率,这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。

抑郁症的饮食调理好了,补充足够的营养对抑郁症可以起到很好的作用。因此,平时我们也要注意饮食,良好的生活习惯是预防疾病的前提。祝您有个健康的体魄。
[关键词: 抑郁症 饮食]

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